Mindfulness e autocompaixão
Uma hora por semana para cuidar da mente
Grupo de práticas de mindfulness e autocompaixão: encontros semanais por 6 meses, com suporte entre encontros para sustentar o hábito.
Grupo de práticas de Mindfulness e Autocompaixão é um espaço de treino contínuo, pensado para sustentar atenção, presença e cuidado no cotidiano. Aqui, a prática é organizada por um modelo estruturado de aprendizagem: alternamos meditações guiadas, psicoeducação breve e orientações para casa, com áudios para manter regularidade, com combinados de autocuidado e confidencialidade. Assim, mindfulness e autocompaixão deixam de ser apenas uma ideia e passam a ser um hábito deliberado, aplicável e alinhado ao que se espera de uma prática consistente.
Além de ampliar autorregulação emocional, o grupo também favorece uma relação mais gentil com a própria experiência. A rotina, especialmente quando marcada por estresse, ansiedade e autocrítica, pode ativar pressa, ruminação e reatividade. Ter um encontro semanal para revisar dificuldades, ajustar estratégias e praticar em comunidade ajuda a reconhecer sinais precoces de dificuldade e a responder com mais clareza.
Com o tempo, esse processo consolida estabilidade, flexibilidade e coragem: presença com gentileza, para favorecer escolhas mais saudáveis.
Mindfulness e Autocompaixão para a prática pessoal
Práticas semanais de atenção, presença e cuidado, para autorregulação emocional e vida diária.
Grupo de práticas
Atenção e cuidado para o bem-estar
Atenção e cuidado para o bem-estar
O que é
Grupo de práticas de mindfulness e autocompaixão criado para sustentar o hábito além de cursos intensivos. A proposta parte da constatação de que benefícios surgem e se mantêm com constância. Em um espaço seguro e contínuo, treina-se atenção, presença e cuidado consigo, favorecendo autorregulação emocional, menos reatividade e mais clareza no cotidiano, para lidar melhor com estresse do dia e cobranças internas constantes.
Como funciona
Encontros semanais de 1 hora, por 6 meses, com práticas guiadas e reflexões para aplicar na vida real. O grupo oferece apoio, continuidade e ajustes da prática, respeitando limites e ritmo, com combinados de autocuidado e confidencialidade. Durante a semana, áudios são disponibilizados para treinar no próprio tempo, fortalecer regularidade e integrar pausas conscientes em rotina, trabalho e relações sem exigir longas horas.
Para quem é
Para qualquer pessoa que queira iniciar ou aprofundar mindfulness e autocompaixão com apoio e regularidade, de forma possível e sustentada. Indicado para rotinas cheias e para quem busca lidar melhor com estresse, ansiedade, autocrítica e exaustão, cultivando mais presença, equilíbrio e gentileza consigo, inclusive para quem já fez cursos. Psicoterapeutas podem encaminhar pacientes como suporte entre sessões, com orientação estruturada e limites claros.
- Encontros semanais guiados
- Áudios para praticar em casa
- Apoio e constância no hábito
Como a prática é conduzida?
Sessões online pelo Zoom, semanais, em um ciclo de 6 meses. Pratique mindfulness e autocompaixão com orientação ao vivo e apoio contínuo entre encontros.
Encontro Semanal
Sessões de 60 minutos, com prática guiada e orientações breves. Espaço para compartilhar experiências e definir um treino simples da semana.
Áudios na Semana
Áudios semanais para praticar em casa, com suporte via WhatsApp. Lembretes, ajustes e encorajamento para manter regularidade no dia a dia.
- Online pelo Zoom
- Ciclo 6 meses
- Frequência semanal fixa
O que muda com a prática
Atenção no cotidiano
Treine presença para perceber o automático, reduzir distração e criar pausas conscientes em rotina, trabalho e relações.
Autorregulação emocional
Aprenda a reconhecer sinais de estresse e ansiedade, desacelerar a reatividade e responder com mais clareza e estabilidade.
Autocompaixão aplicada
Transforme autocrítica em uma voz mais gentil e firme, com acolhimento, limites e escolhas mais saudáveis.
Consistência com apoio
Sustente o hábito com encontros semanais, áudios para praticar em casa e apoio do grupo para manter regularidade.
Vamos conversar sobre o grupo?